신경가동술1 목디스크 관리법 (도리도리 운동, 신경 가동술, 깊은 목 근육) 목디스크 환자의 97%가 운동을 잘못하고 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 저 역시 목이 아플 때 무작정 강화 운동부터 시작했다가 통증이 더 심해진 경험이 있습니다. 목디스크는 강한 자극보다 천천히 신경 압박을 풀어주는 접근이 우선이라는 점을 뒤늦게 깨달았습니다. 세계적인 척추 저널 스파인(Spine)에서도 초기 디스크 환자에게는 점진적 부하 증가 방식을 권장하고 있습니다. 오늘은 급성기나 만성 목디스크 환자 모두에게 적용 가능한 3단계 운동법을 소개하겠습니다. 누워서 하는 도리도리 운동이 목디스크에 효과적인 이유 목디스크 초기에는 경추(목뼈) 주변의 염증과 부종을 먼저 관리해야 합니다. 여기서 경추란 목을 구성하는 7개의 뼈를 의미하며, 이 뼈 사이의 디스크가 돌출되면 신경을 압박하게 됩니다. 강한 운동.. 2026. 3. 16. 이전 1 다음